Halaman
Renang Gaya Dada
107
Kegiatan luar sekolah dilaksanakan setelah kegiatan belajar
mengajar
. Kegiatan ini terdiri atas mendaki gunung (
hiking
),
berkemah (
camping
), pariwisata, lari lintas alam (
cross
countr
y
),
permainan halang rintang (
outbound
), mencari jejak, dan
penjelajahan alam bebas.
Aktivitas Jasmani di
Lingkungan Sekitar Sekolah
1.
Siswa mampu mempraktikkan gerak lokomotor
dalam mengikuti jejak .
2.
Siswa mampu mempraktikkan pemilihan tempat
yang aman untuk bermain.
3.
Siswa mampu mempraktikkan penjagaan
keselamatan diri dan orang lain .
Tujuan
Pembelajaran
:
11
11
1111
11
Bab
108
Gemar Berolahraga SD 3
Peta
Konsep
Kata
Kunci
Aktivitas jasmani di sekolah
Kegiatan mencari jejak
Menjaga keselamatan diri
Menjaga keselamatan orang lain
Kesegaran jasmani
Kegiatan Mencari
Jejak
Aktivitas Jasmani di Sekolah
Menjaga Keselamatan
Diri
Aktivitas Jasmani di Lingkungan Sekitar Sekolah
109
A.
Ke
gia
tan Mencar
i Jejak d
i Lingkungan
Sek
olah
Di sekolah terdapat kegiatan luar kelas. Kegiatan luar sekolah dilaksanakan setelah
kegiatan belajar mengajar
. Unsur
-unsur kegiatan luar sekolah, meliputi aspek kesegaran
jasmani, rohani, dan kemasyarakatan. Kegiatan ini terdiri atas mendaki gunung (
hiking
),
berkemah (
camping
), pariwisata, lari lintas alam (
cross
countr
y
), permainan halang rintang
(
outbound
), mencari jejak, dan penjelajahan alam bebas.
Salah satu kegiatan pendidikan di luar kelas adalah penjelajahan. Penjelajahan adalah
kegiatan menelusuri suatu tempat. Kegiatan penjelajahan ini bisa dilakukan di sekitar sekolah
atau alam bebas. Dalam penjelajahan bisa diisi kegiatan mencari jejak.
1.
Peng
ertian
Mencari jejak (
orienteenering
) adalah kegiatan memecahkan tanda-tanda jejak,
membuat peta, dan mencatat berbagai situasi dalam pos-pos. Setiap pos berisi kegiatan
keterampilan kepramukaan. Misalnya, morse, semaphore, sandi, tali temali, menjawab
kuis dan lain sebagainya. Setelah menempuh jalur dan mengerjakan tugas peserta tiba di
garis finis. Mereka harus menyerahkan tugas yang telah diselesaikan. Selanjutnya, hasil
tugas kelompok tersebut akan dinilai.
Yang dinilai adalah kecepatan waktu dan ketepatan
mengerjakan tugas. Kelompok tercepat dan paling tepat mengerjakan tugas menjadi
pemenang.
2.
Tujuan K
egiatan Mencar
i Jejak
Kegiatan mencari jejak bertujuan melatih ketahanan jasmani, kerja sama, dan daya
pikir para siswa. Selain digunakan untuk berolahraga, mencari jejak juga mengandung
unsur rekreasi. Misalnya, mencari jejak di bumi perkemahan. Namun, dengan pertimbangan
faktor waktu, cuaca, lokasi dan dana, kegiatan tersebut bisa dilaksanakan di lingkungan
rumah dan di sekolah.
Apabila terlalu jauh, siswa akan kelelahan dalam perjalanan.
Meskipun dekat, tidak mengurangi kemeriahan kegiatan tersebut.
3.
Pemilihan
Waktu dan
Tempat
Kegiatan mencari jejak disesuaikan dengan kegiatan sekolah. Misalnya, saat liburan
agar tidak menganggu kegiatan belajar
. Kegiatan dapat dilakukan untuk memperingati
HUT
kemerdekaan.
Agar sukses, kegiatan harus dilakukan pada pagi hari. Sebaiknya
mencari jejak dilakukan pada musim kemarau. Saat hujan, jalan menjadi licin dan
menghapus sandi dan petunjuk arah perjalanan.
Apabila waktunya memadai kegiatan
bisa dilakukan di alam bebas.
110
Gemar Berolahraga SD 3
4.
Perencanaan K
egiatan
Kegiatan mencari jejak didahului dengan kegiatan perencanaan yang matang dan
pembagian tugas. Penentuan kegiatan penjelajahan bisa dilakukan dengan cara
bermusyawarah. Musyawarah tersebut dilakukan oleh siswa dan dipimpin guru.
Musyawarah bertujuan menentukan waktu dan lokasi kegiatan penjelajahan. Kegiatan
perencanaan di antaranya meliputi pengamatan rute dan lokasi yang akan dituju, waktu
pelaksanaan, peralatan yang dibutuhkan, dan pembuatan denah atau peta, jumlah peserta,
dan macam kegiatan. Kegiatan pengamatan rute dan lokasi yang akan dituju dilakukan
sebelum kegiatan dilaksanakan. Pada saat melakukan kegiatan pengamatan rute hendaknya
disertai dengan pembuatan tanda-tanda atau rambu petunjuk arah.
5.
Pemba
gian
Tugas
Tentukan ketua regumu dan bagilah tugas yang harus dilaksanakan. Misalnya, tugas
membawa bekal. Masing-masing anak harus membawa peralatan yang ditugaskan. Mereka
harus menaati segala peraturan dan melaksanakan perintah ketua kelompok. Peserta harus
memakai pakaian dan perlengkapan untuk penjelajahan. Misalnya, memakai sepatu, topi,
celana panjang, tidak membawa benda tajam, dan tidak mengenakan perhiasan yang
berlebihan bagi peserta putri. Dalam kegiatan mencari jejak harus dilatih kerja sama,
kekompakan, dan kebersamaan. Misalnya, dalam menempuh perjalanan dan menyelesaikan
tugas yang diberikan.
Gambar 11.1 K
egiatan mencar
i jejak
Kecakapan Hidup
Untuk memecahkan dan pesan rahasia diperlukan kerja sama agar tugas dapat
diselesaikan dengan baik. Dalam kegiatan mencari jejak juga diadakan lomba jalan
cepat. Setiap kelompok harus menempuh rute dengan cepat dan kompak.
Apabila ada
anggota yang ketinggalan akan dikurangi nilainya.
Aktivitas Jasmani di Lingkungan Sekitar Sekolah
111
6.
Sand
i Dan
Tanda dalam P
enjelajahan
Dalam setiap pos juga terdapat kegiatan memecahkan sandi, tanda-tanda, dan
simbol yang terdapat di sepanjang rute perjalanan. Sandi diajarkan dalam kegiatan
kepramukaan di sekolah. Misalnya, jenis dan kunci cara membaca sandi. Macam-macam
sandi antara lain sandi garis, sandi angka, sandi rumput, dan sandi kimia. Sandi tersebut
harus dicari jawabannya oleh peserta. Jawaban yang terkumpul akan dinilai panitia.
Gambar 11.2 Sandi garis
Tanda-tanda merupakan simbol untuk menunjukkan arah serta petunjuk dalam
perjalanan.
Tanda-tanda bisa berbentuk benda-benda alam, seperti sungai besar
, pohon
besar
, atau batu besar atau bangunan seperti jalan, selokan atau tugu.
Tanda-tanda bisa
dibuat sendiri. Macam-macam tanda adalah tanda dengan rumput, batu, dan ranting.
Simbol merupakan gambar untuk melambangkan suatu tempat. Misalnya, simbol panah
untuk menunjukkan jalan terus.
Gambar 11.3 Contoh simbol batu
Perkembangan IPTEK Penjasorkes
Didik Samsu dan Norman Edwin adalah adalah orang Indonesia pertama yang berhasil
mendaki lima gunung tertinggi di dunia. Mereka bertekad menancapkan bendera
merah putih di tujuh puncak dunia. Namun, sebelum terlaksana, mereka mengalami
kecelakaan saat pendakian di gunung
Aconcaguwa,
Argentina tahun 1994.
Sumber:
www
.tokohindonesia.com
Kreativitas
Buatlah sandi bersama teman sebangkumu! Berikan kuncinya pada teman-temanmu.
Pakailah sandi tersebut untuk berkirim surat kepada temanmu! Mintalah mereka
untuk mengirim balasan suratmu!
Terjemahkan isi surat dan kumpulkan pada guru!
112
Gemar Berolahraga SD 3
B.
Tempa
t Aman untuk Bermain
Di sekolah terdapat waktu istirahat.
Waktu istirahat dilaksanakan dua kali.
Waktu
istirahat dilaksanakan pagi dan siang hari. Biasanya diisi dengan bermain di sekolah.
Misalnya, di halaman sekolah atau di aula sekolah. Saat bermain kita harus memilih tempat
yang aman. Pilihlah tempat bermain yang lapang, luas dan teduh. Misalnya, lapangan,
taman bermain, halaman rumah, atau halaman sekolah.
Tempat tersebut aman untuk bermain
karena jauh dari jalan raya. Jangan bermain di jalan dekat sekolah karena akan tertabrak.
Saat bermain di rumah kalian harus berhati-hati.
Tempat bermain di lingkungan rumah
lebih banyak. Namun, hindarilah bermain. Misalnya, di dekat jalan, rel KA, sungai, waduk,
dekat gardu listrik, pelabuhan, dan dekat jurang.
Tempat tersebut membahayakan. Selain
aman, tempat tersebut harus luas agar memudahkan bergerak. Misalnya, jangan bermain
sepak bola, kasti, rounders atau bola voli dekat bangunan rumah atau sekolah.
Dikhawatirkan bola akan mengenai kaca jendela.
Di perkotaan, anak-anak sering bermain di tempat yang kurang aman. Penyebabnya
lahan bermain sangat terbatas. Mereka bermain di jalan, pinggir rel KA, dan bantaran kali.
Kebiasaan tersebut sangat berbahaya. Bermain di jalan dan pinggir rel KA dapat tertabrak
kendaraan yang melintas. Bermain di sungai menyebabkan tenggelam.
Gambar 11. 4 Bermain di tempat yang aman
Di pedesaan anak-anak sering bermain di tempat yang berbahaya. Misalnya, dekat
sungai atau waduk yang dalam. Bermain di sana anak yang tenggelam. Hindari bermain di
dekat tempat sampah. Di tempat tersebut terdapat pecahan kaca, paku bekas, duri, batu,
dan kotoran. Jangan bermain di dekat semak-semak karena tempat tersebut menjadi
sarang binatang berbisa seperti, lipan, kalajengking, lintah, dan ular
.
Aktivitas Jasmani di Lingkungan Sekitar Sekolah
113
Rasa Ingin
Tahu
Amatilah lingkungan di sekitarmu. Pilihlah 10 tempat bermain anak-anak secara acak.
Tulislah 10 tempat tersebut pada tabel berikut ini. Manakah tempat bermain yang
aman? Manakah tempat bermain yang tidak aman? Lengkapi tabel berikut berdasarkan
hasil pengamatanmu.
C.
Menjaga K
eselama
tan Dir
i dan Or
ang Lain
Dalam bermain para siswa harus menjaga keselamatan diri dan orang lain. Saat bermain
jangan lupa selalu memperhatikan keselamatan, baik keselamatan pribadi maupun orang
lain. Bermain dengan mengikuti aturan yang berlaku. Pilihlah lokasi atau tempat bermain
yang aman. Bermain dengan hati-hati dan tetap waspada.Kadangkala kita terlalu asyik
bermain hingga mengabaikan keselamatan diri.
Apabila diabaikan kita akan rugi.
No.
Lokasi
Tempat Bermain
Keadaan
Tempat Bermain*
Aman
Tidak
Aman
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
* Beri tanda (
) untuk pernyataan yang sesuai
Aspek Keselamatan
Berhati-hatilah saat menyeberang jalan. Jangan menyeberang jalan sendirian.
Mintalah bantuan orang dewasa atau polisi untuk menyeberang jalan. Hal ini karena
kalian sering kurang berhati-hati saat menyeberang. Kecelakaan saat menyeberang
bisa terjadi di jalan yang ramai.
Sumber:
Menjaga Keselamatan
114
Gemar Berolahraga SD 3
Misalnya, mengalami kecelakaan saat bermain.
Apabila tidak berhati-hati, bermain dapat
merugikan diri sendiri. Resiko jatuh, keseleo, dan terluka harus dihindari. Bermain harus
dengan hati-hati. Jangan bermain memakai benda runcing, seperti pisau, kayu atau bambu
yang runcing. Jangan berada di bawah jungkitan saat dimainkan. Jangan berdiri atau duduk
di bawah perosotan saat ada yang bermain. Saat bermain ayunan, baerhati-hatilah. Jangan
melompat saat ayunan masih terayun. Hal itu membahayakan diri sendiri dan orang lain.
Apabila ada teman kecelakaan segera beri pertolongan. Saat bersepeda, janganlah
mengebut. Periksalah terlebih dahulu peralatan sepedamu. Misalnya, rem sepeda. Pakailah
helm saat bermain sepeda atau sepatu roda. Hal itu untuk mencegah cedera kepala.
Janganlah mengganggu teman yang bermain karena kalian juga tidak ingin
diganggu.Misalnya, mendorong teman saat berjalan di titian.
1.
Kegiatan mencari jejak bertujuan melatih ketahanan jasmani, kerja sama, dan
daya pikir para siswa.
2.
Kegiatan mencari jejak bisa dilaksanakan di lingkungan rumah dan di sekolah.
3.
Kegiatan mencari jejak dilaksanakan dengan mempertimbangkan faktor waktu,
cuaca, dan lokasi.
4.
Waktu mencari jejak harus disesuaikan dengan kegiatan sekolah.
5.
Karena berlangsung cukup lama, kegiatan mencari jejak bisa dilaksanakan saat
liburan.
6.
Agar dapat terlaksana dengan lancar
, kegiatan harus didahului dengan penyusunan
rencana yang matang.
7.
Kegiatan perencanaan di antaranya meliputi pengamatan rute dan lokasi yang akan
dituju, waktu pelaksanaan, peralatan yang dibutuhkan, dan pembuatan denah atau
peta, jumlah peserta, dan macam kegiatan.
8.
Denah merupakan gambaran rute kegiatan.
9.
Denah berisi keterangan mengenai rute perjalanan, dan lokasi pos pemberhentian
serta tugas-tugas bagi peserta.
10.
Simbol merupakan gambar untuk melambangkan suatu tempat.
Aktivitas Jasmani di Lingkungan Sekitar Sekolah
115
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
A.
Ber
ilah tanda silang (x) pada huruf a,
b, c, atau d d
i depan ja
waban yang paling
tepat!
1.
Berikut ini adalah tujuan kegiatan
penjelajahan,
kecuali ....
a.
melatih rasa tanggung jawab
b.
melatih rasa kesetiakawanan
c.
melatih tolong-menolong
d.
melatih kecerdasan
2.
Kegiatan penjelajahan dilaksanakan
dengan mempertimbangkan faktor ....
a.
waktu, biaya, dan lokasi
b.
biaya, cuaca, dan lokasi
c.
waktu, cuaca, dan keamanan
d.
kondisi, situasi, dan lokasi
3.
Simbol untuk menunjukkan arah serta
petunjuk dalam perjalanan disebut ....
a.
peta
b.
denah
c.
rambu-rambu
d.
jejak
4.
Dalam melaksanakan perjalanan
secara kelompok harus dihilangkan
rasa ....
a.
kerja sama
b.
egois
c. kebersamaan
d. persatuan
5.
Salah satu manfaat bermain di luar
sekolah ....
a.
supaya bebas
b.
supaya ramai
c. belajar bertanggung jawab
d. berhura-hura
6.
Berjalan mengikuti tanda-tanda
disebut ....
a.
mencari jejak
b.
mencari tanda
c. mencari jalan
d. mengisi waktu luang
7.
Hewan berbisa bersarang di ....
a.
gua
b.
semak-semak
c. bangunan
d. sungai
8.
Syarat tempat bermain yang aman
adalah ....
a.
bersih dan mewah
b.
luas dan mewah
c.
bersih dan aman
d.
lapang, luas, dan teduh
9.
Orang Indonesia pertama yang
berhasil mendaki lima puncak benua
adalah ....
a.
Didik Samsu
b.
Wanadri
c.
Elang Mulya Lesmana
d.
Tedi Rhadian
10.
Keselamatan saat bermain menjadi
tanggung jawab ....
a.
guru
b.
diri sendiri
c. bersama
d. orang tua
E
v
l
116
Gemar Berolahraga SD 3
Evaluasi Diri
Alam semesta karunia
Tuhan
Yang Maha Kuasa. Mari kita jaga kelestariannya.
Caranya dengan memelihara lingkungan sekitar kita. Hal itu bisa kita lakukan dengan
memelihara kebersihan lingkungan saat melakukan kegiatan mencari jejak.
B.
Isilah titik-titik d
i ba
wah ini dengan ja
waban yang tepat!
1.
Tugas yang berat terasa ringan apabila dikerjakan secara ....
2.
Untuk mempermudah dalam menentukan rute dan lokasi penjelajahan dibuat ....
3.
Penentuan kegiatan penjelajahan bisa dilakukan dengan cara ....
4.
Bangunan, jalan, selokan, dan tugu adalah contoh rambu-rambu ....
5.
Proses atau cara menelusuri suatu daerah sampai ke pelosok disebut ....
C.
Uji
Afektif
1.
Sikap apa yang tidak boleh dilakukan saat penjelajahan?
2.
Bagaimana sikap kalian apabila ada teman kalian yang tidak mau membantu
mengerjakan tugas saat penjelajahan?
D.
Uji Psikomotorik
1.
Sebutkan lima jenis kegiatan penjelajahan!
2.
Sebutkan empat manfaat kegiatan penjelajahan!